Autor: JANINA MARCANO
El cambio climático también amenaza el sueño: reducirá su cantidad y calidad
Debido a las temperaturas más cálidas, según proyecciones de un estudio danés Crear condiciones para el descanso Ante el avance del cambio climático, los médicos creen que la población debe tomar conciencia de esa nueva realidad y prepararse para crear condiciones ideales para el buen dormir.
Si la temperatura se hace difícil de controlar, aseguran, hay otras variables que deben tomarse en cuenta. *Que la pieza esté oscura al momento de dormir, evitar el uso de panta= llas una hora antes de irse a la cama, hacer actividad física en la mañana y evitar el consumo de alcohol antes de dormir, son otros elementos muy importantes dentro de la higiene del sueño y que sí podemos ma= nejar”, comenta la doctora Benavides. Demás del conocido impacto que el cambio climático tiene en la economía, este también amenaza con afectar de forma muy negativa actividades humanas diarias y esenciales para el bienestar como él dormir. Esto lo advierte un estudio realizado por investigadores de la Univers dad de Copenhague (Dinamarca), quese publicó ayer en la revista tífica One Earth. Allí, los investigadores informan que el aumento de la temperatura afectará negativamente el sueño humano en todo el mundo. Según el equipo de científicos, sus cálculos indican que para el año 2099, las temperaturas subóptimas podrían reducir entre 50 y 58 horas desueño por persona cada año. También concluyen que las noches muy cálidas (de más de 30 grados Celsius), cada vez más comunes durante olas de calor, reducen el sueño en poco más de 14 minutos. Otro hallazgo clave es el siguiente: el aumento de las temperaturas incrementa fuertemente la probabilidad de dormir menos de siete horas por noche, lo que corresponde alarecomendación para adultos de múltiples sociedades científicas. Evidencia clara “En este estudio brindamos la primera evidencia a escala planetaria de quelas temperaturas más cálidas que el promedio erosionan el sueño humano”, dijo Kelton Minor, investigador de la U. De Copenhague y coautor del nuevo trabajo. “Aquí mostramos que esta erosión ocurre principalmente porque se r trasa el momento de alcanzar el sueño y porque las personas se despiertan por la noche durante los días de clima más cálido”, añadió.
Para llevar a cabo esta ión, Minor y su equipo utilizaron datos del sueño de más de 47 mil adultos en 68 países y de todos los continentes (excepto la Antártica), lo Noches calurosas disminuirán la probabilidad de dormir siete horas como lo recomienda la medicina, lo que se traduciría en poblaciones más enfermas. Los países en desarrollo, como Chile, serían los más afectados. que sumó en total siete millones de registros de sueño. Toda la información se analizó para entender las rutinas al momento de dormir en distintos contextos climáticos. José Luis Castillo, neurólogo del Centro del Sueño de Clínica Santa María, opina quelos resultados hacen sentido si se considera que para conciliar el sueño adecuadamente se requiere que el cuerpo disminuya su temperatura. Poreso, explica el médico, es que siempre se recomienda que el dormitorio esté idealmente entre 18 y 20 grados. “La experiencia muestra que dormir bienes más difícil si no existe esta disminución de temperatura. Esta facilita la producción de melatonina, hormona que induce el sueño. Está muy claro que sinos exponemos cada vez más a mayores temperaturas, eso va a significar una fuerte perturbación de nuestro sueño”, afirma Castillo. Las consecuencias no serían menores, coinciden los entrevistados.
“La gente que duerme menos se enferma más y consume más recursos de salud”; dice Leonardo Serra, neurólogo jefe del Centro de Trastornos del Sueño de Clínica Alemana, “No dormir lo suficiente se asocia al aumento de peso, obesidad, azticar elevada, mayor presión arterial y mayor riesgo de enfermedades y eventos cardiovasculares, como infarto al corazón y accidente cerebrovascular”, advierte Serra.
Daño cognitivo Lasalteraciones en la calidad y cantidad del sueño pueden llevar incluso a problemas cognitivos, algunos de ellos irreversibles, asegura Evelyn Benavides, neuróloga del Programa de Medicina del Sueño de la Clínica de los Andes. “En el mediano y largo plazo, dormir en malas condiciones afecta la memoria con síntomas incluso parecidos al alzhéimer, y se ha visto que el impacto puede ser irreversible en algunos casos”, dice la doctora. Una observación importantea partir del estudio fue que la gente de los países en desarrollo (como Chile, según el Banco Mundial) parece verse más afectada por estos cambios en las temperaturas. Los investigadores tienen la hipótesis de que la menor prevalencia de aire acondicionado entre la población de estos países, versus la de naciones desarrolladas, podría explicar la desventaja observada.
Por otro lado, los autores explicaron que las personas de países más pobres y subdesarrollados suelen vivir en regiones históricamente más calurosa, o que podría significar que se adaptan mejor a un aumento de la temperatura. Los entrevistados concluyen que el nuevo estudio constituye un nuevo llamado de alerta para tomar medidas frente al cambio climático. “Nolo estamos haciendo bien para reducir el cambio climático. Por eso debemos crear conciencia en la población sobre la importancia del buen dormir, para tomar nuestras propias medidas y crear condiciones más ideales”, puntualiza el doctor Castillo (ver recuadro).