FEBRERO Y SEDENTARISMO POST VACACIONES: POR QUÉ CUESTA TANTO VOLVER A ENTRENAR, SEGÚN EXPERTOS
FEBRERO Y SEDENTARISMO POST VACACIONES: POR QUÉ CUESTA TANTO VOLVER A ENTRENAR, SEGÚN EXPERTOS ras semanas de descanso, principales razones por las que retomar la miento, disminuye la cantidad de capilares muchas personas sienten que actividad física en febrero cuesta más de que llevan oxigeno a los músculos. Al revolver a entrenar en febrero lo que creemos. se hace cuesta arriba. Según el académico de Educación 1. FACTORES PSICOLÓGICOS tomar el ejercicio, el corazón debe trabajar más para suplir esa demanda, generando sensación de ahogo y aceleración cardíaca en pocos minutos.
T Física de la Universidad Andrés Bello, Y PÉRDIDA DE HÁBITOS Rodrigo Yáñez, no se trata solo de falta de Durante las vacaciones se rompen las motivación: el cuerpo atraviesa cambios rutinas que sostenían el ejercicio como un 4. FATIGA MUSCULAR MÁS RÁPIDA biológicos y psicológicos que explican hábito automático.
Al volver, entrenar deEn personas entrenadas, el músculo cuenpor qué retomar el ejercicio se siente más pende casi exclusivamente de la fuerza de ta con sistemas que neutralizan la acidez difícil de lo esperado. voluntad, que suele estar desgastada por generada durante el ejercicio intenso. Tras Con el fin de las vacaciones y el retorno a la el regreso al trabajo y las obligaciones.
A un periodo de sedentarismo, esa capacidad rutina laboral, febrero suele venir acompaesto se suma la frustración de compararse disminuye, provocando una acumulación fiado de un aumento del sedentarismo y de con el rendimiento previo, lo que reduce rapida de sustancias que interfieren con la contracción muscular. El resultado es la clásica sensación de quemazón y cansancio precoz. la frustración al intentar volver a entrenar. la motivación y favorece la postergación. Esa sensación de cansancio precoz, falta de aire o dolores musculares no es casual. 2. EL CUERPO YA NO ESTA De acuerdo con la evidencia científica, duEN SU PUNTO ÓPTIMO Tras semanas de menor actividad, las 5. TENDONES MENOS ELÁSTICOS rante períodos de inactividad el organismo de readaptación.
Volver lento, con cargas entra en un "modo ahorro", perdiendo parte células musculares se vuelven menos La inactividad también afecta a los tengraduales y asesoría profesional, es fundade las adaptaciones que había ganado con eficientes para utilizar azúcares y grasas dones, que funcionan como resortes namental para prevenir lesiones y recuperar el entrenamiento. como fuente rápida de energia. Esto proturales para optimizar el movimiento.
Al el rendimiento de forma segura", enfatiza "Cuando dejamos de movernos por varias voca una sensación temprana de fatiga, volverse más rígidos, los músculos deben Yáñez. semanas, el cuerpo comienza un proceso como si el cuerpo "no respondiera" al asumir mayor carga, aumentando la senFebrero no es una señal de fracaso físico, de desentrenamiento que va desde camesfuerzo, incluso en ejercicios que antes sación de pesadez, el dolor articular y el sino una etapa de transición.
Entender que bios a nivel celular hasta una disminución parecían faciles. riesgo de molestias al retomar la actividad, el cansancio tiene una base biológica -y El llamado de los especialistas es a evitar no solo falta de voluntadpermite retomar retomar el ejercicio al mismo nivel previo la actividad física con mayor paciencia, visible de la condición física. Es la clásica regla del 'úselo o pierdalo", explica Rodrigo 3.
MENOR OXIGENACIÓN MUSCULAR Yáñez, académico de Educación Física El organismo es altamente eficiente en a las vacaciones. "El cuerpo ya no es el constancia y mejores resultados a largo de la UNAB, quien además entrega las ahorrar recursos. Cuando no hay movimismo y necesita un proceso progresivo plazo.. Rodrigo Yáñez.