Cinco razones para salir del sedentarismo
Cinco razones para salir del sedentarismo Desde combatir enfermedades descomo la diabetes, obesiCerda, kinesiólogodeClfiuhasta kinesiólogodeClfiuhasta mejorar el estado de ánimo,. son algunos de los beneficios dad e hipertensión. 3. Favorece la liberacion de endorfina, neurotransca Biobío, agrega: “Los estudios estudios senalan mejoras de entre un 27%y35%en la conque conque se logran con la práctica constante de ejercicio físico. misor que hace sentir pta. Y entado de dición cardiovascular de con eso, haycambicsagu, eso, haycambicsagu, Mauricio Riquelme C. O O? O FO ánimoycombatirladepresión, 5.
Fortalece el sistema autoinmune. dos como la disminución de lípidos (grasas)y niveles de azucar. ademan de mejoras mejoras en los valores de la preos preos índices de sedentaPara quienes no acossión arterial”. rinmo non alarmantes de los chilenos -según o gran parte del plaescuesta aplicada en neta y, a isivel local, el 2022-sedeclarasedentumbran a realizar ejercician, ejercician, el kinesiólogo aconsejaparnrconpequeñasme¿ CÓMO R LOS PRIMEROSPASOS? 6,2%de los chilenoasedetario. tas e ir progresando. “SeEl doctor Alfredo Labarca. clara sedentario, negún la gún la Organización Munurgenciólogo de Help, recoEncuesta recoEncuesta Nacional de Sadial de la Salud, si una permienda: “Consenzar con lud de2022.
Porello. los eslogias de base como diabesona realiza 10.000 pasos uisa actividad de bajo impecialintas impecialintas recalcan los beRes, hipertensión o algun diariamerne, ya está nalienpacto como una caminata neficios de cambiar de hádolor osteomuscular, si esdo del sedentarismoy tiene de 20 a 30 minutos, tres vebito y cómo comenzar a ta está bien planificada por beneficios cardiovasculaces por semana, para luego moverse. un profesional, se puede res.
Si no es posible hacerlo iniciar actividades que imFelipe imFelipe Bravo, kinesiólorealizar de forma segura”. en un solo bloque durante pliquen mayor esfuerzo fiotra patología de base. sión arterial aun aumento go de Clínica Ciudad del Además, entregacinco el día, se puede dividir insico. Animismo, advierte “Es necesario hacer un muy brunco de la frecuenMar, frecuenMar, afirma: “La actividad beneficios flindameastales cluso en dos. Hacer una sobre la importancia de chequeo médico general cia cardíaca. De esta manefínica manefínica se prescribe para toda que se pueden lograr: parte en la mañana y luego realizarse un control médiantes de iniciar alguna actira se evitan riesgos y lesiola lesiola población. No importa el 1.
Mejora el entado carotra en la tarde, tiene los co previo, a pacientes con vidad que requiera mayor nes frecuentes como esgénero, la edad o el modiovascular y la mana musmismos benefidos, expliantecedentes de enfermeesfuerzo de lo habitual y guinces, Eoiteduras de tobimemo tobimemo del día eis que ne arlar, ca. dades al corazón conso hique produzca, por qemplo, hoy rodillas”, comenta el realice. lnclusosihaypato2. Combate enfermedaPor su parte. Gabriel pertennión, al pulmón u un incremento de la preespecialista. O EL EJERCICIO FÍSICOTIENE MUCHOS BENEFICIOS PARA LASALUn.