Huevitos de Pascua: ¿cuantos deben consumir los niños?
Huevitos de Pascua: ¿ cuantos deben consumir los niños? [TENDENCIAS] Huevitos de Pascua: ¿ cuántos deben consumir los niños? Expertas indican que la cantidad diaria irá en función de la edad del menor, pero lo ideal es que no sean más de cuatro. Ignacio Arriagada M.
SNUTITRSTOC Una Una de las tradiciones tradiciones más queridas por los niños es la búsqueda de huevos de chocolate durante la Semana Semana Santa, con el Conejito Conejito de Pascua como protagonista, protagonista, escondiendo golosinas golosinas en diversos lugares del hogar. Si bien, disfrutar de estos estos dulces no está mal, un consumo excesivo puede acarrear problemas graves para la salud, particular. mente entre los más pequeños. pequeños. Ante este escenario, escenario, y con el objetivo de celebrar celebrar de manera saludable. saludable. doe expertas comparten comparten con este medio algunas algunas recomendaciones. Lo primero que hay que tener en cuenta son los problemas a los cuales se puede ver expuesto un menor si consume mucho chocolate.
“Corren el riesgo riesgo de tener síntomas gastrointestinales gastrointestinales agudos como como dolor estomacal, cólicos. cólicos. diarrea o estreñimiento. estreñimiento. hiperactividad, dolor de cabeza y también problemas problemas más crónicos si el ES CLAVE OPTAR POR HUEVOS DE CHOCOLATE NO MACIZOS, SIN RELIINOY CON ALTO PORCENTAJE DE CACAO. nen entre loyl3años. dos a tres huevitos seria lo ideal”, detalla.
ATENCIÓN Si bien la nutricionista Ximena Ximena Rodríguez destaca que el chocolate es un alimento alimento nutricionalmente completo, ya que contiene aproximadamente un 30% de materia grasa. un 6% de proteínas, un 61% de carbohidratos, y aporta vitaminas Ay del complejo complejo B; también advierte que debe comerse con moderación moderación dado su alto aporte calórico. “SU consumo se asocia con efectos positivos para la salud, pero el cacao debe estar presente en un 60% del producto, lo que ocurre principalmente con el chocolate chocolate negro”, comenta. A la hora de elegir chocolates. chocolates.
Ximena Martínez. de la UC CHRISTUS. dice que se debe preferir “huevos “huevos macizos con mayor porcentaje de cacao o huevos huevos sin relleno”, y optar por aquellos que cuenten “con más porcentaje de cacao, cacao, idealmente sobre el 70%. ya que tienen un valor valor nutricional”. O consumo se extiende en el tiempo, como caries dentales. dentales. obesidad y aumento del colesterol, entre otros”, asegura Ximena Martínez, nutricionista de la facultad de Medicina de la Universidad Católica. Ante ese panorama, la gran preocupación de los padres debe centrarse en evitar la alta ingesta y elegir elegir productos adecuados.
Al respecto, Ximena Rodríguez. directora de la escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Universidad Bernardo OHiggins (UBO), sugiere a los padres que se debe moderar el consumo en esta época y considerar huevos de chocolate chocolate no macizos o huecos, huecos, que no contengan relleno relleno y con el mayor contenido contenido de cacao”. PORCIÓN SUGERIDA En cuanto a la cantidad recomendada, recomendada, la especialista especialista de la UBO indica que depeisde de los requerinhientos requerinhientos energéticos de cada cada niño, pero en general. no se debe sobrepasar el consumo de cuatro huevitos huevitos al día, en lo posible en reemplazo de una colación colación para evitar el exceso de calorías”. Por lo tanto, la porción diaria. especifica Rodrí guez, irá en función de la edad del infante. Es decir, mientras menor edad tenga tenga el niño, la ingesta debe ser más reducida. A modo de consejo, si tienen entre 2y 6 años, es recomendable recomendable que consuman un huevito. huevito. En caso de tener entre entre 6 y 10 años, corresponde corresponde entre unoa dos. y si tieEl.