Experto dio cuatro consejos para el autocuidado de la salud mental
ra PONER LÍMITES Y DECIR "NO" CUANDO ES NECESARIO ES POSITIVO. el autocuidado de la salud mental Entre el 24 de junio y el 24 de julio es el Mes del Autocuidado, promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para concientizar sobre la importancia de este proceso continuo.
De acuerdo con Jorge Fuentes, psicólogo y Director de Pranavida, autocuidado "se refiere a las acciones y prácticas que llevamos a cabo voluntariamente para promover nuestro bienestar físico, emocional y mental". Asimismo, el experto dijo que en la vida actual la salud mental es una de las menos cuidadas, por lo que aconsejó actividades para reforzar esta área. Establecer límites: "A veces nos sobrecargamos con tareas y compromisos, lo que puede generar estrés y cansancio.
Es importante aprender a establecer límites, priorizar tus necesidades y decir *no' cuando sea necesario". Dar tiempo al placer: "Incorporar actividades que disfrutes en tu rutina, como leer, escuchar música o pasar tiempo al aire libre permiten relajarte, distraerte y cargar energías". Prioriza el descanso: "Establece una rutina de sueño regular, crea un ambiente propicio para dormir y asegúrate de obtener las horas de descanso adecuadas". Practicar respiración pránica y meditación: "Son prácticas que en pocos minutos te pueden generar relajación, armonía, equilibrio y energía". o Experto dio cuatro consejos para el autocuidado de la salud mental.