Cuello de texteo: las dificultades del uso de dispositivos electrónicos
recomendaciones para evitarla. Ignacio Silva En En 2008 el mercado de los teléfonos celulares celulares era muy distinto al de hoy. Por ese entonces, entonces, los modelos más populares populares eran de marcas como BlackBerry, mientras mientras que el iPhone acababa acababa de ser presentado en su primera versión y revolucionaba revolucionaba todo. Pero pese a las distancias, distancias, ya en ese año Dean E. Fishman. un quiropráctico quiropráctico estadounidense, acuñó un término para referirse a los malestares asociados al uso constante de este tipo tipo de dispositivos.
Se trata del cuello de texteo (text neck). una patología patología entre cuyos principales principales síntomas se encuentran encuentran dolor, molestia, adormecimiento adormecimiento de la zona, que se puede irradiar a la cabeza como cérvico cefaleas, cefaleas, dolor de la espalda alta y en ocasiones, dolor de hombro o incluso hasta hasta los brazos.
“Esta patología se produce produce porque muchas personas personas van con el cuello flexionado para usar sus dispositivos móviles lo que genera dolor y puede desencadenar que los discos discos de la columna cervical se aplasten más rápidamente”. rápidamente”. explica Carlos Sajama, Sajama, neurocirujano de Clínica Las Condes. El especialista explica que. según los grados de angulación se va sumando sumando peso al cuello.
Así, solamente solamente con 5 grados aumenta aumenta el peso de 15 a 20 kilogramos, e incluso pueden llegar a ser 30 los kilogramos adicionales por el simple hecho de estar estar con la curvatura hacia adelante. “La cabeza del adulto pesa 5 kilos aproximada. mente, pero a medida que te angulas le pones peso extra al cuello. Si la inclinación inclinación es de 60 grados se está sumando desde 27 kilos kilos al cuello, y por ende, a la columna”, detalla el especialista. especialista.
NORMALIZADO El cuello de texteo ha tomado tomado más relevancia en el último tiempo con el aumento en el uso de dispositivos dispositivos digitales como srnartphones, notebooks y tablas tablas a raíz de la pandemia. pandemia. De hecho, se afirma que hoy en día el tiempo invertido en redes sociales sociales en Chile es de 3 horas y 28 minutos al día. “lo interesante de esto es que las personas no siempre lo asocian al uso excesivo de celulares. tablets tablets o computadores; ya que su uso está en extremo extremo normalizado.
Más aún post pandemia en donde vemos que incluso niños y niñas cada vez se exponen a menor edad al uso excesivo excesivo de estos dispositivos”, apunta Felipe Morales, académico de la Escuela de Kinesiología de la Universidad Universidad Diego Portales (UDP). Según el especialista. entre los principales riesgos riesgos de la patología está la posibilidad de que se traduzca traduzca en “la presencia de dolor persistente en la columna columna cervical y dolor de cabeza continuo y recurrente. recurrente.
Además como se sobrecarga la columna cervical, cervical, se pueden producir discopatfas degenerativas e incluso hernias de núcleo pulposo, las que se pueden asociar a dolor de tipo neural neural hacia los brazos”. Morales además comenta comenta que una de las maw neras más efectivas para identificar la presencia de cuello de texteo tiene que ver, precisamente, con observar observar la postura. “Una de las principales características es la postura postura de cabeza adelantada o anteposición de cuello.
Además se presenta dolor. sensación de tensión y rigidez rigidez en la base del cráneo, cráneo, cuello y hombros; lo que puede estar asociado a una mayor presencia de cefaleas”, advierte, y comenta comenta que ante la presencia presencia de estas características la recomendación es acudir acudir a un traumatólogo especialista especialista en columna. -Qué se puede hacer al comenzar comenzar a ¡ dentificar estos síntomas? -Felipe Morales: se pueden pueden realizar algunos ejercicios ejercicios de movilidad y flexibilidad flexibilidad de la columna cervical, para así disminuir disminuir la sobrecarga presente presente en esta región corporal. -Y cómo prevenir esta dolencia? dolencia? -Carlos Sajama: lo primero es tomar descansos regulares regulares y alterar las posiciones al escribir en los dispositivos. dispositivos. También se recomienda recomienda revisar el teléfono manteniendo manteniendo la columna en posición posición neutral y evitaren lo posible pasar horas encorvados. encorvados. Esto no solo al utilizar utilizar teléfonos, sino también al trabajar. Lo otro es limitar limitar el uso de dispositivos móviles, o bien, realizar pausas activas para mejorar mejorar la postura. Es importante importante que la población completa completa realice actividad física sin impacto. que primero idealmente se muevan, que caminen. Y luego que realicen actividad sin impacto impacto como la natación. pilates, yoga, ya que mientras mientras se mueva la persona. el grupo muscular va a estar activándose y va a proteger la columna. O El aumento en el uso de dispositivos electrónicos tiene entre sus efectos una consecuencia en la salud. Se trata de una patología caracterizada por dolencias en articulaciones.
Especialistas entregan sus [TENDENCIAS] Cuello de texteo: las dificultades del uso de dispositivos electrónicos SHUTTtRSTOCK Se pueden producir d iscopatía s degenerativas e incluso hernias de núcleo puIposo Felipe Morales, académico kinesiologia UDP LA INCLINACIÓN DE LACABEZALMIRAR ELTELÉFONO PUEDE TERMINAR SIENDO MUCHO MÁS CÑINA DE LO QUE SE PENSABA Cuello de texteo: las dificultades del uso de dispositivos electrónicos.