Chilenos registran déficit de vitamina D por sus cuidados extremos del Sol
“Si uno sabe que va a caminar 15 minutos para ir a la oficina y 15 minutos al volver, lo mejor es no echarse bloqueador (... ) Y en invierno la gente del centro o sur del país podría también prescindir del bloqueador”Ernesto Gramsch Jefe de Medición de Radiación Ultra de Conac Os días de calor llegaron y los chilenos recordamos los peligros elos rayos ultravioleta y comenzamos a protegernos.
Pero si bien los expertos alertan sobre los efectos negativos que una acumulación de estos rayos puede tener en nuestra piel, también llaman a no exagerar los cuidados ya que eso también puede afectar nuestra salud. Asílo explica el dermatólogo Francisco Chávez, de la Universidad de Santiago de Chile, quien asegura que los chilenos aprendieron bien a protegerse del Sol, pero lo hacen reduciendo demasiado su exposición ala luz solar. “En Chile tenemos un serio déficit de vitamina D, que serelacionada directamente con enfermedades como la osteoporosis eincluso, con algunos tipos de cáncer”, advierte el especialista. La vitamina D esla sustancia queayuda a fijar el calcio y el fósforo alos huesos, y la manera de metabolizarla en el cuerpo es principalmente con la exposición a la luz solar. Según datos de investigaciones hechas en la Red de Salud UC Christus, en EXPERTOS.
Hay que protegerse de los rayos ultravioleta, pero eso no significa que hay que evitar toda la luz solar, porque eso también puede causar problemas de salud. 15 minutos de exposición diaria, en las horas en que los rayos ultravioletas no son tan directos, se recomiendan chile el 60% de las tas sanas manifiestan carencia de esta vitamina. Chávez aclara que para remediar este déficit solo basta con 15 minutos de exposición diaria, enlas horas en que losrayos ultravioletas no son tan directos. Ese periodo es suficiente para producir efectivamente esta vitamina. Pero muchos adultos no cumplen con eso y, por el contrario, seaplican protector solar todos los días, durante todo el año y casi no se exponen al Sol. “Las personas que trabajan en oficinas todo el día, o que están en sus salas de clases todo el día, incluso podrían no colocarse protector solar”, explica el especialista de la Usach.
Lo mismo opina el doctor Ernesto Gramsch, jefe de Medición de Radiación Ultra Violeta de la Corporación Nacional del Cáncer (Conac), quien asegura que “la idea no llegar al extremo”. “Siuno sabe que vaa caminar 15 minutos para ir a la oficina y 15 minutos al volver, lo mejor es no echarse bloqueador (... ) Y en invierno la gente del centro o sur del país podría también prescindir del bloqueador”, dice. HAY EXCEPCIONES Sin embargo, Irene Araya, dermatóloga de la Clínica Santa María, advierte que el tema aún es controversial y que existen grupos con mayor riesgo de desarrollar un cáncer de piel. “Aquellas personas que tienen o han tenido cáncer de piel, personas mayores, con tratamiento inmunosupresor o con enfermedades que se activan al Sol no deben exponerse y punto”, dice la especialista. “Hoy existen cápsulas muy buenas para suplementar la vitamina D”, agrega. Los niños también están en el grupo más vulnerable que debe protegerse.
De acuerdo al último Informe de Radiación UV dela Conac, alos 18 añoslas personas ya han captado casi el 80% dela radiación (que esacumulativa) que se puede absorber antes de que comiencen los daños ala piel. “Pero esos daños noson cáncer de piel necesariamente, sino que pueden ser primero manchas, arrugas y pecas”, precisa Gramsch. EN UNA OFICINA Para aquellas personas que pasan la mayor parte de las horas de Sol en oficinas o empresas, no son tan necesarias las medidas de protección de los casos anteriores. Incluso pueden no usar protector solar porque así facilitan que los rayos que capten durante el día lesayuden a producir vitamina D. En invierno, los chilenos que viven en el centro o sur del país pueden dejar de usar bloqueador solar, siempre que no estén entre los grupos deriesgo. GRUPO DE RIESGO Los que más deben protegerse son los niños, las personas mayores y aquellos que tienen o han tenido cáncer de piel o que están en tratamiento inmunosupresor. No deben exponerse al Sol y deben protegerse usando bloqueador con factor solar mayor a30. Pueden además utilizar gorro y lentes de Sol. En el caso de los niños, si están practicando algún deporte en el que suden o están en la playa o la piscina, deben renovar el bloqueador cada 3 horas. Todos estos grupos de riesgo deben evitar la exposición al Sol, especialmente entre las 11 y las 16 horas. Las personas que son muy blancas también están más expuestas.
AL AIRE LIBRE Las personas quetrabajan al aire libre y están expuestos alos rayos UV durante varias horasal día deben tomar las mismas precauciones que se tienen con los niños, es decir, usar protector solar, gorros o sombreros y lentes de Sol.
Reforzar las precauciones a las horas donde los rayos son más perpendiculares a la Tierra (entre las 11 y las 16 horas). Y, por la misma razón, las personas que viven en el norte del país deben protegerse más que los del centro Quienes por tomar estas precauciones tienen déficit de vitamina D pueden utilizar los suplementos que ya están disponibles en el mercado.