Cambio de hora: por qué el horario de invierno es el mejor
Cambio de hora: por qué el horario de invierno es el mejor Por Alexa Aguilera Desdehoy sábado 6 de abril, alas 23:59 y hasta las 00:00 del primer sábado de septiembre, la hora nuevamente seajustará restando 60 minutos, situándonos así en lazona horaria GMT -4, Repercusiones en el sueño: Aunque el cambio de hora es práctica común en el mundo, algunos lo toleran mejor que otros, según AlexEspinoza, neurólogo del Centro de Cefalea de RedSalud. "Habitualmente, algunas personas experimentan somnolencia o desajustes en el sueño, pero la adaptación suele ser rápida, tomando una o dos semanas", asegura Pablo Guzmán, neurólogo y director médico de Clínica Somno. Entre los efectosnegativos se encuentran el cansancio, cambios de humor y ánimo. Note preocupes, el horario deinvierno es el mejor: Según los expertos, este cambio no será tan drástico como en primavera, ya queeninvierno se agrega una hora más de sueño.
Con el amanecer mástemprano habrá más luz enla mañana, lo que, según Espinoza, "ayudará aque el cerebro se ajuste mejor". ¿Qué hacer para prevenir y las dificultades en los hábitos de sueño? » Tener un horario consistente tanto para acostarse como para levantarse. » Realizar actividad física unas tres veces ala semana, poral menos una media hora cada vez. » No comer durantelas dos horas previas aacostarse, y evitar el consumo de café, té, bebidas, chocolate o estimulantes durante las últimastres o cuatro horas antes de iniciar el sueño. b Y para despertar, siempre conviene levantarse al primer sonido de la alarma..