Actividad física: movimiento que protege la salud y vida
Actividad física: movimiento que protege la salud y vida Ciencia & Sociedad HAY ALTERNATIVAS PARA TODOS LOS GRUPOS ETARIOS, POSIBILIDADES E INTERESES La actividad física es vital como hábito saludable, porque la vida activa cuida la vida. Es que sus beneficios combaten a complejas y hasta letales afecciones, mientras aumentan la sensación de bienestar desde una mirada integral. Efectos que se gozan en las experiencias y prueban miles de investigaciones a nivel internacional que sólo dan argumentos para concientizar a la población y promover estilos sanos. Es el horizonte del Día Mundial de la Actividad Física que la Organización Mundial de la Salud (OMS) instauró para cada 6 de abril, antecediendo al Día Mundial de la Salud el 7 de abril. Salud el 7 de abril.
Gran factor protector "Está estudiando que personas que tienen adecuados niveles de actividad física, o la tienen incorporada en su diario vivir, tienen mejores parámetros de salud", enfatiza el doctor Pablo Luna, jefe de carrera de Pedagogía en Educación Física y uno de los líderes del Grupo de Investigación en Ciencias de la Actividad Física de la Universidad de Concepción (UdeC). Por eso la actividad física es factor protector de la salud, prolonga la vida y reduce la mortalidad, porque mantiene al organismo óptimo y previene enfermedades, o retrasa su desarrollo e incide en su control. Para profundiar, el investigador destaca que personas físicamente activas tienen mejor nivel de fuerza y salud ósea.
Lo mismo sucede para la salud cardiaca y pulmonar, asociándose también al control del peso corporal y otros parámetros, y menor prevalencia de obesidad, diabetes e hipertensión que son grandes factores de riesgo de patología cardiovascular. Estudios también han mostrado un rol que reduce el riesgo de varios tipos de cáncer y sobre la prevención o control de cuadros de ansiedad, estrés o depresión. La urgencia de instar a cambios es que datos epidemiológicos, como la Encuesta Nacional de Salud, revelan la gran prevalencia de sedentarismo (más del 80%) y de condiciones crónicas en la población. Es así que las enfermedades cardiovasculares y cáncer son principal causa de muerte del mundo. causa de muerte del mundo.
Mecanismos orgánicos Los beneficios de la vida físicamente activa se explican por los mecanismos que desencadena a nivel orgánico, según expone el docActividad física: movimiento que protege la salud y vida Manterse físicamente activo reduce el riesgo de desarrollar múltiples enfermedades o contribuye a su control, algunas letales como las cardiovasculares y cánceres, y es un hábito fácil de incorporar en acciones cotidianas y sin planificación. mos reguladores de insulina. Esto es factor protector de la diabetes tipo 2", añade el académico. Sobre la salud mental, aclara que en condición de actividad física y ejercicio el organismo produce sustancias vinculadas al bienestar y placer como la dopamina, una hormona que se considera un antidepresivo natural. También se han demostrado beneficios a nivel de la cognición, por ende sobre el rendimiento en distintas funciones y demandas de un día a nivel académico o laboral. Y el bienestar individual repercute en el social, porque incide en aspectos como disposición y calidad de relaciones interpersonales. El impacto se potencia si la actividad se realiza con otros. realiza con otros. Polipíldora para todos "La evidencia ha permitido realizar ensayos que comparen el efecto de diferentes modalidades de actividad física y ejercicio con el de medicamentos.
Y en condiciones como la hipertensión y diabetes 2 hay modelos que son iguales o más eficientes que el propio fármaco", resalta el doctor Rafael Zapata, FOTO: /CC académico de la Escuela de Educación de la UdeC campus Los Ángeles y director del proyecto FIC "Clases Activas+Convivencia Salud Mental Escolar" que financia el Gobierno Regional del Biobío, porque la actividad física también es una exitosa estrategia para contribuir al bienestar y climas positivos en aulas, como también en ambientes laborales. "Por eso la actividad física es una polipíldora y todos tenemos que usarla", asevera el miembro del Centro de Vida Saludable UdeC. Porque releva que incluye tan amplia diversidad de prácticas que hay opciones para que personas de cualquier edad, procedencia, posibilidades e intereses la incluya en su vida. Y es que, afirma, la vida activa siempre traerá beneficios y nunca es tarde para sumarse a ésta.
Natalia Quiero Sanz natalia.quiero@diarioconcepcion.cl OPINIONES Twitter @DiarioConce contacto@diarioconcepcion.cl 150 minutos a la semana es el mínimo de actividad física de intensidad moderada que la OMS recomienda para un adulto sano. tor Jesualdo Cuevas, jefe del Programa de Magíster en Rendimiento y Liderazgo en el Deporte de la Universidad Católica de la Santísima Concepción (Ucsc). Por ejemplo, la práctica favorece la salud cardiovascular por su efecto sobre funciones y la capacidad aeróbica.
En el mismo sentido hay un fortalecimiento y mantención de la salud pulmonar y respiratoria. "Mantener buena capacidad pulmonar, mediante un trabajo regular que estimula la capacidad aeróbica, ayuda a mantener acelerado metabolismo de la glucosa y los mecanis.