Cinco razones para salir del sedentarismo
Cinco razones para salir del sedentarismo CEDIA. Desde combatir enfermedades hasta mejorar el estado de ánimo, son algunos de los beneficios que se logran con la práctica constante de ejercicio físico. des como la diabetes, obesidade hipertensión. 3. Favorece la liberación de endorfina, neurotransmisor que hace sentir placer y bienestar. 4. Mejora el estado de ánimo y combatir la depreCerda, kinesiólogo de Clínica Biobío, agrega: "Los estudios señalan mejoras de entreun 27% y 35% en lacondición cardiovascular de una persona activa. Junto con eso, hay cambios aguas dos como la disminución Mauricio Riquelme C. ¡idas O, sión. de lípidos (grasas) y niveles O 5.
Fortalece el sistema deazúcar, además de mejoautoinmune. ras en los valores de la preos índices de sedentaPara quienes no acossión arterial". L:»: son alarmantes deloschilenos -según tumbrana realizar ejerci:n gran parte del plaescuesta aplicada en cios, el kinesiólogo aconse¿ CÓMO DAR LOS neta y, a nivel local, el 2022-sedeclarasedenja partir con pequeñas mePRIMEROS PASOS? 86,2% de los chilenossede tario. clara sedentario, según la Encuesta Nacional de Salud de2022. Por ello, los especialistas recalcan los beneficios de cambiar de hábito y cómo comenzar a moverse.
Felipe Bravo, kinesiólogo de Clínica Ciudad del El doctor Alfredo Labarca, urgenciólogo de Help, recomienda: "Comenzar con una actividad de bajo impacto como una caminata de20 430 minutos, tres veces por semana, para luego iniciar actividades que impliquen mayor esfuerzo físico". Asimismo, advierte tas e ir progresando, "Según la Organización Mundial de la Salud, si una persona realiza 10.000 pasos diariamente, ya está saliendo del sedentarismo y tiene beneficios cardiovasculares.
Sino es posible hacerlo en un solo bloque durante el día, se puede dividir inel día, se puede dividir inlogías de base como diabetes, hipertensión o algún dolor osteomuscular, si estaestá bien planificada por un profesional, se puede realizar de forma segura". Además, entrega cinco Además, entrega cinco Además, entrega cinco Además, entrega cinco Además, entrega cinco ir rat EL EJERCICIO FÍSICO TIENE MUCHOS BENEFICIOS PARA LA SALUD. sión arterial o un aumento muy brusco de la frecuenotra patología de base. "Es necesario hacer un Mar, afirma: "La actividad física se prescribe para toda la población. No importa el género, la edad o el momento del día en que se realice. Incluso si hay patobeneficios fundamentales que se pueden lograr: 1. Mejora elestadocardiovascular y la masa muscular 2. Combate enfermedaca. cluso en dos.
Hacer una parte en la mañana y luego otra en la tarde, tiene los mismos beneficios Por su parte, Gabriel Por su parte, Gabriel, explisobre la importancia de realizarse un control médico previo, a pacientes con antecedentes de enfermedades al corazón como hipertensión, al pulmón u chequeo médico general antes de iniciar alguna actividad que requiera mayor esfuerzo de lo habitual y que produzca, por ejemplo, un incremento de la precia cardíaca. De esta manera se evitan riesgos y lesiones frecuentes como esguinces, torceduras detobillo y rodillas", comenta el especialista.O.