Autor: Cronko periodistas@elpinguino.com

Depresión estacional: qué es, cómo detectarla y cuándo pedir ayuda profesional
Depresión estacional: qué es, cómo detectarla y cuándo pedir ayuda profesional C on la llegada del invierno, algunas personas experimentan cambios en su estado de ánimo, niveles de energía y patrones de sueño.
Aunque algunos atribuyen estos sintomas al "cansancio del frio", en muchos casos se trata de un cuadro más complejo conocido como Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una forma de depresión que aparece ciclicamente durante los meses más oscuros del año "El TAE se manifiesta de manera recurrente entre el otoño y el invierno, disminuyendo en primavera y verano.
Su principal diferencia con otros cuadros depresivos es precisamente su caracter estacional y su estrecha relación con factores ambientales, como la reducción de la luz solar", explica Gerardo Riffo, director de la carrera de Psicología de Universidad de Las Américas. Entre los sintomas mas comunes se encuentran el bajo estado de ánimo, la fatiga persistente, somnolencia diurna, problemas de concentración y una tendencia al aislamiento social. Riffo destaca que, a diferencia de otros cuadros depresivos, las personas con TAE suelen presentar un aumento del apetito, lo que también puede tener implicancias metabólicas.
Desde el punto de vista biologico, el especialista señala que la disminución de la exposición solar afecta la producción de serotonina, melatonina y vitamina D, tres componentes fundamentales en la regulación del estado de ánimo y del sueño. "Además, hay evidencia de una predisposición genética que, junto con el estilo de vida que tenga la persona, aumenta el riesgo de desarrollar este trastorno", agrega. El TAE se presenta con mayor frecuencia en mujeres, con una proporción de hasta 6:1 respecto de los hombres, y es más común en individuos jóvenes, especialmente entre los 16 y 30 años. Quienes han tenido antecedentes de trastornos afectivos, tambien forman parte de este grupo.
Los efectos de esta condición pueden impactar significativamente en la rutina diaria, el desempeño académico o laboral y las relaciones interpersonales. "La fatiga, desmotivación y la dificultad para concentrarse, hacen que las actividades cotidianas se realicen con menor eficacia, lo que a su vez puede generar frustración y aislamiento", comenta el académico de UDLA. CEDIDA En cuanto al tratamiento, el sicólogo sostiene que la combinación de psicoterapia cognitivo-conductual junto con un proceso de cuidado farmacologico ha demostrado ser lo mas efectivo. Tambien destaca el uso creciente de fototerapia -exposición a luz brillante para compensar la falta de luz naturalcomo una alternativa que ha comenzado a implementarse en diversos centros médicos del pais.
Además, la prevención y el manejo del TAE se fortalece a través de hábitos saludables. "La exposición diaria a la luz natural, el ejercicio regular y una alimentación rica en omega-3, vitamina D y triptófano, contribuyen significativamente al bienestar emocional durante esta época del año", sostiene.
Por ultimo, el experto llama a no minimizar Gerardo Riffo, director de la carrera de Psicología de Universidad de Las Américas. los sintomas ni normalizar ayuda profesional, porque el malestar: "Si notas un un diagnóstico oportuno y decaimiento animico sosun tratamiento adecuado tenido en esta temporada, no solo alivian los sintomas, no lo atribuyas solo al clisino que también previenen ma. Es fundamental buscar recaidas futuras".. · La reducción de luz solar y otros factores ambientales pueden desencadenar un trastorno depresivo estacional que afecta cuerpo y mente. Durante los meses más fríos del año, muchas personas experimentan decaimiento anímico, fatiga y desmotivación