Autor: Estado. 2.-

El sueño y la salud mental: La clave para el bienestar emocional
El sueño y la salud mental: La clave para el bienestar emocional El sueño es mucho más que un proceso biológico necesario para recuperar energía. En los últimos años, ha quedado claro que el descanso adecuado es esencial no solo para la salud física, sino también para la salud mental. En Chile, un número importante de personas enfrenta trastornos relacionados con la falta de sueño, que a su vez afectan su bienestar emocional y psicológico.
Según estadísticas del Ministerio de Salud de Chile, cerca del 30% de los habitantes en el país presentan algún tipo de trastorno relacionado con el sueño, lo quepone de manifiesto la urgente necesidad deabordar este aspecto de manera integral. EXTRACTO DE REMATE. El Primer Juzgado Civil de Coyhaique en causa RolC-1814-2022 “Banco de Crédito e Inversiones con Huala”, fijó remate para el día 02 de abril de2025 a las 09:00 hrs. El remate se realizará de forma remota mediante plataforma zoom.
Inmueblea subastar: Lote A guion Dos de una hectáreade superficie, ubicado en el lugar denominado Valle Simpson, de la comuna y provincia de Coyhaique, Región de Aysén del General Carlos Ibáñez del campo, individualizado en el Plano y documentos de subdivisión archivados bajo el nro. 348 al final del registro de propiedad del año 2004del Conservador de Bienes Raíces de Coyhaique y que tiene los siguientes deslindes: Norte: Lote A guión Uno, en 164,96 metros, Este: Lote A guión Uno, en 52,50 metros; Sur: sitio particular, en 168,86 metros y Oeste: sitio particular, en 68 metros. Inmueble inscrito a fojas 2910 vta. Nro. 1831 registro Propiedad año 2013 conservador de Bienes Raíces Coyhaique. Rol de avalúo N 1114-6. Mínimo subasta; la suma de $ 19.317.562. El10% para poder participar en la subasta será la suma de $ 1.931.756. el que deberá materializarse a través de alguna de las siguientes formas: 1.
Mediante depósito judicial o cupón de pago obtenido a través de la página del Poder Judicial(www.pjud.cl) o en las oficinas del Banco Estado. 2.-Excepcionalmente, mediante vale vista a nombre del Tribunal, únicamente del Banco Estado, el cual deberá ser entregado entre los días lunes y viernes de la semana en que se lleve a cabo el remate, en la secretaría del Tribunal.
Los interesados deberán acompañar comprobante de haber rendido la garantía al correo electrónico jl1_coyhaique@pjud. cl, con copia al correo mcmunozc@pjud.cl, hastalas 12:00 horas del día anterior a la fecha fijada para el remate, a fin de coordinar su participación.
Bases de Subasta, Link, certificados, y antecedentes en laSecretaría del Tribunal, o directamente en la página web pjud. cl. 11 12 -13 14 de marzo 2025Diversoscientíficoshanestudios demostrado que el sueño insuficiente o demala calidad aumenta el riesgo de desarrollar trastornos mentales como la ansiedad, la depresión y el estrés crónico. La Organización Mundial de la Salud (OMS) subraya que el sueño es un factor fundamental para el equilibrio emocional y cognitivo, cuestión quereafirma Paula Molina, químico farmacéuticode Farmacias Ahumada.
“Cuando no se logra una calidad adecuada de descanso, el cerebro no tiene la oportunidad de realizar las reparaciones necesarias”. De hecho, la norteamericana National Sleep Foundation, en su último informe, señala que las personas que duermen menos de las siete horas recomendadas tienen una mayor propensión aexperimentar cambios de humor, irritabilidady menor capacidad para enfrentar el estrés. En Chile, el problema es aún más relevante.
Según datos de la Sociedad de Medicina Chilena del Sueño, más del 80% de la población no consigue dormir el rango recomendado de 7 a 9 horas diarias, lo que agrava el panoramade la salud mental en el país. Esto se refleja enun incremento de diagnósticos relacionados con trastornos de ansiedad y depresión, que incluso superan el 60% en niños y jóvenes. Un estudio reciente del National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) revela quela privación del sueño afecta la capacidad del cerebro para almacenar información y regular el estrés. Además, se ha observado que las personas que no duermen bien tienen mayordificultad para tomar decisiones y resolverproblemas. Estos factores, en conjunto, pueden contribuir al deterioro de la salud mental. Recomendaciones para una higiene del sueño efectivaprevenirtrastornos mentalesPara relacionados con el sueño, es esencialestablecer una rutina nocturna saludable. La profesional hace hincapié en elementos claves para lograrlo:adecuadodescanso clave para prevenir· El estrastornos mentales. Conoce cómo influye el sueño en tu bienestar emocional y qué recomendaciones prácticas puedes seguir para mejorar tu calidad de vida.1.
Establecer un horario regular de sueño: Irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el ritmo circadiano, el reloj biológico interno del cuerpo, mejorando la calidad del sueño. 2. Crear un ambiente propicio para dormir: Un espacio oscuro, silencioso y fresco favorece el descanso. También es recomendable evitar el uso de dispositivos electrónicos teléfonos móviles o (como computadoras) una hora antes de dormir, yaque la luz azul interfiere con la producción demelatonina, la hormona que regula el sueño. 3. Evitar el consumo de cafeína y alcohol: Estas sustancias alteran la fase de sueño profundo y pueden provocar despertares nocturnos, lo que impide que el cerebro se recupere completamente. 4. Incorporar actividades relajantes antes de dormir: Practicar la meditación, leer o tomar un baño tibio son métodos que ayudan a reducir el estrés y favorecen la relajación, lo que facilita un sueño profundo. A pesar de la creciente evidencia sobre la importancia del sueño, Molina resalta que muchas personas aún no comprenden completamente la relación entre el sueño y la salud mental. “Es fundamental crear conciencia sobre este vínculo, y eso debe partir desde la educación pública, la promoción de hábitos saludables y el apoyo profesional para quienes enfrentan trastornos del sueño”, concluye. Con el apoyo adecuado, la mejora de los hábitos de sueño no solo tiene el potencial de reducir la incidencia de enfermedades mentales, sino también de transformar la vida de quienes luchan contra ellas. El sueño es una medicina natural, accesible y gratuita que podemos aprovechar para mejorar nuestra calidad de vida..