Johana Rivas ultima detalles para su presencia en la Maratón de Santiago
Johana Rivas ultima detalles para su presencia en la Maratón de Santiago La La atleta angelina Johanna Johanna Rivas fue la mejor chilena en el Gatorade Maratón de Santiago del año pasado al obtener el segundo segundo lugar detrás de la keniata Salina Jebet. Ese logro fue un salto de calidad en su carrera que ahora busca repetir en la nueva versión de la tradicional competencia.
En contacto con La Tribuna, la maratonista angelina evitó referirse sobre su nuevo desafío desafío en la Maratón de Santiago, que se correrá este domingo: “Lo siento pero no me gusta hablar antes de correr, porque a nivel de presión me juega en contra, espero me entienda”. De esa manera, queda claro que Johana está absolutamente absolutamente concentrada en su preparación preparación y no quiere dejar nada al azar. Su mcta es igualar o estar cerca de sus dos horas, l9 minutos y 57 segundos, que la posicionaron como la mejor chilena de la pasada versión. “La Maratón de Santiago es una fiesta en la que todos los que corremos nos ilusionamos ilusionamos por participar, por eso nos preparamos con mucho entusiasmo para llegar en la mejor forma física. Entrené todo el verano bajo el trabajo del técnico Raúl Guarda y ese esfuerzo valió la pena”, indicó a La Tribuna, en aquella oportunidad. oportunidad. MARATON DE SANTIAGO 2O2 Todo listo para una nueva versión de la Maratón de Santiago. Santiago. Para esta ocasión se dispusieron de 31 mil cupos de inscripción, en los tramos de )12K, 21K y 10K, por lo que se espera una gran concurrencia de atletas. Cabe consignar que La Maratón de Santiago 202 será transmitida por Chilevisión. El programa establece que el primero en comenzar será el de )2K, a partir de las 7:30 AM. En segundo lugar, irán los corredores de los 21K, con largadas largadas a 8 AM, 8:15 AM y 8:30 AM. Finalmente, los de la última ruta de 10K, la salida está prevista prevista para las 8 AM y 8:15 AM. TIPS PARA LOS COMPETIDORES Planificación, alimentación alimentación y no usar re un especialista en actividad física y salud para una preparación correcta y dar lo mejor de sí en este gran evento deportivo.
Este 28 de abril se llevará a cabo la nueva edición de uno de los eventos deportivos más importantes de la Región Metropolitana: la Maratónde Maratónde Santiago 202L con tres recorridos distintos de l2,21 y10 kilómetros. Y aunque la competencia competencia tiene tres niveles distintos para todos los corredores, la preparación preparación para esta corrida es un aspecto fundamental para tomar en cuenta en todos los recorridos.
El decano de la Facultad Facultad de Ciencias de la Rehabilitación UNAB y doctor en Actividad Física y Salud, Christian Christian Campos, indicó que para prepararse para una competición así el corredor debió tener ¿ a 6 meses de entrenamiento entrenamiento previo para adaptar su cuerpo a esta exigente prueba. “Los corredores deberían deberían realizar al menos a 5 largos (21 a 30 km) de adaptación aeróbica y resistencia muscular. Además, los primeros dos meses debieron haber realizado al menos 2 a 3 veces por semana preparación física específica específica para runners y evaluar mensualmente para establecer los ritmos ritmos de entrenamiento”, añadió. El académico también insisti+o en que en este período es indispensable indispensable la evaluación médica médica especializada (cardiaca, (cardiaca, traumatológica y kinesiológica) y asesoramiento asesoramiento nutricional deportivo.
PARA LOS DÍAS PREVIOS Aunque en los días previos se acrecientan las ansías por competir, Campos sostiene quelas últimas dos semanas antes del evento se debería debería haber reducido la intensidad del entrenamiento entrenamiento al 60% y manejar una dieta adecuada.
Por otro lado, el especialista especialista sugirió que este período es ideal para una planificación estratégica estratégica de la carrera: “Por ejemplo, ver a qué ritmo voy a correr los primeros 21K, ¿los voy a abordar más lento o al revés? ¿ O correré al mismo ritmo en toda la competencia? Como el trayecto no es del todo parejo, sino que desde cierto punto es mayormente subida, hay que planificar la estrategia en esta semana semana previa”. ;1] IEn IEn la versión pasada, la angelina fue la mejor chilena de la competencia. Norman Matus prcnsa@latribuna.cl LA MARATONISTA en plena competencia (archivo de la Maratón Santiago 2023) ¿ Cómo lograr el mejor desempefío en la carrera en maratones? ropa nueva son algunas de los puntos que sugie.