Fin de las vacaciones: recomendaciones para un regreso gradual a la rutina
Fin de las vacaciones: recomendaciones para un regreso gradual a la rutina Para muchas personas el fin de las vacaciones suele vivirse como un momento difícil, asociado a la sensación de un quiebre abrupto en el descanso descanso y el retorno inmediato a la rutina laboral o académica. académica. Sin embargo, este proceso no tiene que experimentarse como una pérdida repentina. Así lo señaló Felipe Rodríguez, académico de la Escuela de Psicología de la PUCV, quien planteó que el regreso puede abordarse como una transición gradual y consciente. Una de las principales recomendaciones, recomendaciones, dijo, es evitar concebir el retorno como un corte tajante entre el periodo de descanso y la vida cotidiana. cotidiana. En lugar de pasar di1 de adaptación. rectamente del último día de vacaciones al ritmo habitual, el especialista sugiere anticipar anticipar el regreso retomando de forma progresiva algunos horarios y rutinas durante los días finales. “Se pueden retomar gradualmente gradualmente algunos horarios y rutinas rutinas en los últimos días, pero sin exigirnos una adaptación inmediata. inmediata. Nuestro cuerpo y nuestra mente, no operan siempre de manera tajante, por lo que es importante permitirle algunos días de adaptación. Esto implica anticiparse, pero también evitar la autoexigencia excesiva los primeros primeros días explicó. En esa línea, el académico enfatizó que el reajuste toma tiempo y que experimentar cierta incomodidad inicial es completamente esperable.
La adaptación no ocurre de manera;1] Siguejpágüa siguiente;0] Fin de las vacaciones:I recomendaciones para un = regreso gradual a la rutinal a 1 Académico de la Pontificia 1 Universidad Católica de Valparaíso, señaló que es importante ir retomando gradualmente las rutinas y permitirse algunos días. Fin de las vacaciones: recomendaciones para un regreso gradual a la rutina inmediata, por lo que resulta clave evitar la autoexigencia y permitir que el proceso se desarrolle desarrolle de forma paulatina.
También indicó que otro aspecto aspecto relevante es dedicar un momento a reflexionar sobre aquellas experiencias que resultaron resultaron más reparadoras o nutritivas nutritivas durante las vacaciones, porque quizás es posible extender extender sus efectos positivos en el tiempo. “Creo que al momento de retornar es súper importante poder apoyarse en las redes, en las personas, generar espacios espacios de autocuidado y volver a ciertos hábitos que ya estén.
Si bien es cierto que las vacaciones efectivamente se terminan, podemos podemos hacer que algunos de los efectos puedan extenderse en el tiempo, sobre todo si logramos integrar parte de lo vivido en el día a día. Por ejemplo, si fueron unas vacaciones en las cuales caminé más o en las cuales pude tener más comidas en familia o tener momentos de silencio y de lectura señaló Felipe Rodríguez. Rodríguez. Siguiendo estas recomendaciones, recomendaciones, el regreso no tiene por qué significar volver exactamente a lo de antes.
Por el contrario, contrario, concluyó el académico, puede transformarse en una oportunidad para reorganizar reorganizar la rutina, “hacernos conscientes conscientes de cuáles son nuestras propias necesidades, tratar de buscar maneras realistas de integrar integrar cosas que hemos hecho y que pueden ser beneficiosas para nosotros.
Creo que eso puede ayudar a enfrentar el término de las vacaciones de manera más amable, un poco más consciente con nosotros nosotros mismos y sobre todo que ayude a sostener y a generar mejor calidad de vida”. Viene de 7Janteriog1.