Boca arriba, de lado, boca abajo: elija un buen colchón según su postura al dormir
Boca arriba, de lado, boca abajo: elija un buen colchón según su postura al dormir El soporte y la sdaprabilidod del colchen son claves para co dar la columna durante la roche, Baenais MuÑoz Dornnr Dornnr bien ne depende únicamenle únicamenle de la cantidad de horas de descanso: también influye la forma en la que el cuerpo entrenla la noche. La postura el dormir puede inadir inadir de manera directa en dolares de espalda, tensión muscular e incluso en la calidad del saeSo. Por esa, elegir un colchóa adecuado deja de sar un detalle detalle secundario y se transfore a en una decisión tendan-iental para el bienestar dierio.
Francescu Seitz, gerente de mariceting mariceting & ecemmerce de Fles Chile, subraya subraya que un ceichón apropiado puede puede impactar de masera directa en la calidad del descanso y el rendimiento cotidiano, “Csaado uno duerme bien, despierta con más energía y aprovecha mejor cada dia”, asegura. El precio, advierte, no debiera ser el factor determinante al cat zar un producto que uno usará tan intensamente. intensamente. “No todos los cserpos, edades o turmas de dormir tienen las mismas neces dudes. Cuando el co chón no entrega el soporte, la adaplabilided c la durabilidad adecuada, ese ahorro inicial machas veces termina perdiéndose perdiéndose en mcomoclidad, mal descanso o una reposición anticipada del producta”, subraya.
Firmeza media La Irinesióloga Loreto Piqué, especialisla saFa culo-esquelética y académica académica de la Escuela de Ninesiolagía de la Universidad Mayor, sostiene qse la elección elección del colchón resulta determinante tanto para el soparte da la columna verlebral como para la calidad calidad del saeto.
En ese contesto, subraya que noisten factores relevantes pse conviene considerar de manera peneral, como una firmeza media, buen soporte, capacidad de adaptación co poral y, por cupsesto, comodidad para el usuario, Sebastián López, académico de la Escuela de icinesiolegla de la linivers linivers dad de los Andes, complemente que la evidencia científica disponible también le atribuye al colchón un papel relevante ea la aparición o el alio o del dolor lumban “Los estudios actuales coinciden en que los de firmeza media son os más recomendables para qsie_ qsie_ ----, oea buscan redacir el dolor de espalda espalda y mejorar se descanso. De hecho, pseden mejorar la calidad del sueno y reducir el dolor de espalda en un SWí”, atirma. Ea ese sentido, asegura que no solo ayudan a disminuir el dolor lumbar eeistenle, sino que además podrían contribuir a prevenir su aparición. Boca arriba. En relación con la posición posición de la columna vertebral durante el sueno, Piqué sostiene que si dsermn boca arriba lo mejor es optar por un colchón de firmeza media. “La idea es que entregue un buen soporto, pero que también se adaptes las csreataras csreataras propias de la columna vertebral ya los cambios de posicián corporal de la manera más natural posible”, explica. En estos casos, debe evitar las supertcies supertcies demasiado ng das y las eecesivansentn eecesivansentn blandos. Asimismo, añade que la calidad y disposición del sistema de resortes, junto con Is densidad de la espuma, cumplen un rol fundamental. A ese se suman les materiales de confección y factores come el peso y las dimensiones dimensiones corporales del nssario. Seitz comp ementa que un sistema da resortes básicos de acero bicónico e bonnell puede ser una alternalira adecuada para persones jóvenes o de menor peso.
En cambio, qu enes tienen mayor peso corporal, adultos maye res o quienes presentan molestias de espalda espalda suelen reqnerir estrecturse más robustas, como sistemas LEn o resortes resortes pacluet, capaces de entregar “mayor “mayor eulabilidad y adaptabilidad” Por lo ini xmo, coincide en que para esos ceses se recomiendan colchones de firmeza media a firme. “Estos snn capaces de sostener correctamente lacnna lumbar y mantener la columna alineada”, sostiene. De lado. Según Seitc, esa postura esiqe un mayar nivel de adaptabilidad, ya que genero indo presión sobre bernbros bernbros y caderas. “Conviene un colchón que combine soporte y comodidad, Yacnologas Yacnologas viaceeláat ceso resortes pocket pocket pueden aytidar a distribuir mejor el peso y disminuir puntes de presión”, euplics. Boca abajo. En estos casos, su re come ndación apunta a evitar colchones demasiado blandos, debido a que yseden yseden hundir la sons media del cuerpo y afectar la postura. “Una ssperhcie más firme suele entregar mayor estabilidad”, estabilidad”, señala. De todos medos, López advierte que tanto les colchonee escesivanrente escesivanrente blandos como los demasiado firmes pueden generar problemas distintos, aunque igee mente relevantes. “los primeroo, no ofrecen el soporte necesario necesario y permiten que la columna adnpte posturas forzados durante el sueno. Les segundes, en cambie, generan generan puntes de presión excesivos sobre el cuerpo, le que también puede traducirse en mayor rigiden y dolor al despertar”, nsplica. Pese a qee la evidencia favorece los colchones de firmeza media, el especialista especialista aclare que no eeista se modelo modelo perfecto ni universal. La elección ideal depende también dala postura habitual a dormir, de los hábitos de descanso y de le percepción de comodidad comodidad de cada persona.
“En términos prácticos, el meior colchón será aquel que combine un buen soporte con ene sensación genuina de bienestar”. Donnir acompañado Compartir la cama con lo pareja, hijos o incluso maecotas también pue de influir en la calidad del deecanse. Según Snitz, e movimiento dereate le noche suele convertirse en un factor importante en esos casos. “Los colchones colchones con resortes poclcet sen une buena alternativa, yapan ruda ceo la transf erencia erencia de movimiento al funcionar de nsanare independiente”, esplica.
Además, destaca que los rellenos viscoelánticoe permiten una sdaptadón más personalizada poro cada usuario.. 1 dajunlo Un mal descanso nocturno perjudica su salud tísica, la energía diaria y la calidad de vida Boca arriba, de lado, boca abajo: elija un buen colchón según su postura al dormir Elegir un modelo adecuado puede ser crucial para su bienestar durante muchos años..