COLUMNAS DE OPINIÓN: Concentración y memoria post 40
COLUMNAS DE OPINIÓN: Concentración y memoria post 40 OQ Columna Concentración y memoria post 40 María Isabel Mosqueira Coach en salud hormonal nsíntoma invisible de la menopausia, que [ hiere másdelo queimaginamos, es la falta deconcentración. Esa niebla mental que te obliga a leer el mismo párrafo tres veces, olvidar el nombre de alguien frente atodos o perderelhilo en medio de una reunión. Más del 50% de las mujeres en menopausia reconoce que el cansancio, la mala memoria y la dificultad para enfocarse son los síntomas que más afectan su vida laboral. Lo dicen los estudios, pero lo callamos en la vida diaria. ¿Por qué? Porque nos da miedo parecer menos capaces, menos productivas, menos brillantes. La ciencia confirma lo que tantas sienten en secreto. Investigaciones de la North American Menopause Society señalan que el descenso del estrógenoaltera directamente los neurotransmisores. El estrógeno no es solo "una hormona femenina" estimula el flujo sanguíneo cerebral y conecta regiones de la memoria y la atención. Cuando cae, el cerebro literalmente cambia de ritmo. Y con él, cambianuestra manera de pensar, rendir y hasta de percibirnos. Este impacto va másaalá de la productividad: erosiona la autoestima. Muchas mujeres se juzgan con dureza, se comparancon otras y creen que "ya no sirven". Ese diálogo internonegativo es injusto y dañino, porquelo que ocurre noes falta de voluntad, sino biología. Entonces, hablemos de soluciones. Hay que darlealcerebro un viaje al Mediterráneo en cada plato: arándanos, salmón, nueces y hojas verdes, son combustiblemental. Hay que entrenarla mentecon crucigramas, una melodía nueva o una app de neurofitness que mantenga conexiones activas. El sueño debeser sagrado. Dormir 7u8 horas noes un lujo, esel mejor regulador natural de memoria y concen: tración. Apagar pantallas y regalarse calma antes de dormir es necesario; como también caminar, bailar o nadar al menos 150 minutos a la semana, que son unantídoto contra el deterioro cognitivo y un regalo de energía. La niebla mental no nos hace menos. Nos desafía. ¿Seguiremos callando este síntoma?.