Cinco nutricionistas proponen la súper colación para los escolares
Cinco nutricionistas proponen la súper colación para los escolares Sreao Veaajos Entre Entre las nnamerables al ternatiras de colaciones existentes, can envasados y golosinas por doquier, & clásico pan con tomate aparece como una opción sabrosa y saludab e, “Puede ser une colación habitual, siempre que se prepara prepara con criterios de calidad y porciones adecuadas”, ilustre la natricionista Noe Ile Litvak, magíeter en Ciencias Avanzadas Avanzadas de la Nutrición.
Coplica que la tradicionu combinación combinación entrega carbohidratos conip [ajos -fsndamentales cano leente de energla energla para el cerebro-, fibra, que favorece favorece la suciedad y la salad d qestiva, además da un bujo aporta de azúcares azúcares y grasas poco saludables, junte con vitaminas A y C y antioxidantes. Con el pan aporta entre 140 y 200 calorías. Para Paul na Mello, uotricionista de Clínica Dávila Vespucio, este oándwich oándwich liana un aporte tan completo que incluso puede carnpl r el rol de primera comida del dio. “Si el astadiante astadiante no desayuno en casa, puede consenvirlo durante el recreo, ya que entrega ene amplio variedad de vitaminas vitaminas y aatrienfes”, nsp ica.
Además, recomienda recomienda variar el tipo de pan para diyersiticar diyersiticar el aporte nutricional: nutricional: “Blanco, iategral, pamp ita o fajitas”. “La principal recamendnción recamendnción para las colaciones es el consumo de alimentos naturales o mínimamente procesados”, sanala Daniela González, natricionista y académica de la Universidad de Santiago. Santiago.
Menciona frotas de la estación, yagart natural, frutos secos y sándwiches sándwiches con tomate, palía o huevo, “Son alimentos fáciles de encontrar y entregan energía y nutrientes sin exceso de aaicar”, añade Según, Janiera Salvador, naírióloga de Clinica Dávila, es recomendable incorporar “bastones de verdara, frutos secos y frutas deshidratadas, siempre acompañadas de harto agua”. A ello sama la imporEn imporEn pan tancia de que los apoderainteg apoderainteg rol es doo ca unten con una pl ay it iuno iuno aire mo uva cación previa de colaciones, apeuiuosn. aiastada a los gustas de cada niño. “Permine evitar la improvisación diaria y caer en alternativas menos nutritivas nutritivas y más procesadas”, precisa. Para Nathalia Capdepont, pediatrz autr óloga de Clínica Santa Maria, -S resalta clave fomentar hábitos estables, estables, que permitan prevenir dasórde dasórde neo y contener la obesidad infantil. Sobraya que las niños debieran mantener mantener una ratina diaria con desayuno, almuerzo y cena, además de ana o dos colaciones entre comidas.
“Comer en lo posible en familia, sentados a le mesa y sin pantallas. tsto mejora la calidad de la alimentación alimentación y permite que los adultos ejerzan so rol modelador”, entatiza. r El sáridwich de tomate suma vados votos Cinco nutricionistas proponen la súper colación para los escolares Es destacado como fuente de energía sostenidae fibra y vitaminas. 1.