¿Buen o mal dormir?: las noches que determinan la salud integral
¿ Buen o mal dormir?: las noches que determinan la salud integral Ciencia & Sociedad el sueño y no tiene uno de calidad, y un porcentaje importante padece algún trastorno en que el más común es el insomnio que afecta a casi 1 millón de chilenos.
Con una mirada en el presente es que cansancio, reducción del estado de alerta, desánimo, irritabilidad y afectaciones a la concentración, memoria, lenguaje o pensamiento son consecuencias de dormir mal, aclaró Carolina Villas, psicóloga de Mutual de Seguridad. Pero, si se prolonga como sucede en trastornos del sueño o ánimo, con el uso de ciertos medicamentos y drogas o a causa de afecciones, se pueden gatillar o exacerbar los trastornos mentales.
La profesional también advirtió que investigaciones vinculan a los problemas del sueño con enfermedades crónicas no transmisibles como obesidad, diabetes, hipertensión y patologías cardiovasculares; todas tienen estrecha relación con los estilos de vida, generan alta morbi-mortalidad y son de alta preva15 de marzo fue cuando se celebró el Día Mundial del Sueño 2024, coincidiendo con la Semana Mundial del Cerebro. EL INVALUABLE DESCANSO ¿ Buen o mal dormir?: las noches que determinan la salud integral FOTO: FACEBOOK. En el sueño ocurren diversos procesos mentales y fisiológicos que le hacen vital para el bienestar, desde el ánimo a los aprendizajes, desde secreción de hormonas al riesgo de enfermedades. Cada viernes anterior al equinoccio de otoño, que este año será el próximo miércoles 20 de marzo, se celebra el Día Mundial del Sueño.
La intención es concientizar sobre su importancia vital sobre el bienestar integral para promover un buen dormir en la población global, educando sobre los factores que interfieren y la diversidad de impactos para la salud y calidad de vida que acarrean los problemas en este ámbito. bito. Los problemas Es que las consecuencias de las deficiencias del sueño pueden ser acotadas hasta extenderse a corto, mediano y largo plazo por su relación con patologías mentales y físicas.
Y la realidad internacional hace a la efeméride una necesidad: según informes médicos y científicos se estima que casi la mitad de la población tiene problemas para conciliar frenia; y si alguien está semanas sin dormir se muere". En ese contexto se explica el rol de la calidad del sueño sobre el desempeño cognitivo y académico, donde el mal dormir conlleva un peor rendimiento según reportan las evidencias, dijo el doctor Rafael Zapata, miembro del equipo ejecutivo del Centro de Vida Saludable de la Universidad de UdeC y académico de la Escuela de Educación del campus Los Ángeles.
Las investigaciones en torno al fenómeno han crecido en años recientes, en tanto los hallazgos van despertando alerta e interés, y el profesor se ha hecho parte para indagar en la preocupante realidad local con un estudio basado en la encuesta de salud y rendimiento escolar de la provincia escolar del Biobío que publicó sus resultados en la Revista Chilena de Pediatría en 2022.
Se incluyeron 733 estudiantes de quinto a octavo básico y el rendimiento se midió a través de calificaciones en las asignaturas de lenguaje, matemáticas, educación física y el promedio general, además de la percepción de las funciones cognitivas en el contexto escolar. "Más del 80% de los escolares presentaron problemas en las rutinas al irse a dormir y quienes presentaron estos problemas presentaron mayores problemas en la memoria y tienen más lentitud para resolver problemas de tipo matemático y relacionados a los desafíos cognitivos que resultan del proceso escolar", aseguró. Por ejemplo, este grupo tuvo más dificultades para mantener la atención y resolver tareas complejas, y más nerviosismo durante una prueba que los escolares sin problemas de sueño.
Así el mal dormir puede acarrear falencias en aprendizajes y rendimiento académico con lo que significa en la formación y proyección de estudiantes, y la profundización del fenómeno no hace más que sumar razones para impulsar estrategias que contribuyan a fomentar el buen dormir.
Natalia Quiero Sanz natalia.quiero@diarioconcepcion.cl MÁS DE 80% DE ESCOLARES reportó problemas para irse a dormir en un estudio de la UdeC y se asoció a falencias en su rendimiento académico. lencia en Chile y el mundo. lencia en Chile y el mundo.
Plazos e implicancias Porque los efectos del mal dormir se acumulan, por lo que su gravedad se relaciona la da su extensión. "Si hay una noche sin dormir o durmiendo mal es simple la recuperación: a la noche siguiente se duerme más. Pero, si una persona duerme mal por periodos largos, lamentablemente, va a haber un deterioro de las funciones cerebrales.
Y así se puede iniciar alguna patología de más complejidad y duración", aseveró el doctor Luis Aguayo, director del Programa de Neurociencia, Psiquiatría y Salud Mental (Nepsam) y el Laboratorio de Neurofisiología de la Facultad de Ciencias Biológicas de la Universidad de Concepción (UdeC). Para abordar la seriedad del problema el neurocientífico resaltó que "la privación de sueño por 5 días, que puede ocurrir en ciertas condiciones, generará alucinaciones y se puede caer en un estado de esquizo.