Autor: POR VALENTINA CUELLO TRIGO
¿El magnesio y el triptófano ayudan a dormir mejor?
¿ El magnesio y el triptófano ayudan a dormir mejor? Vida saludable VALENTINA CUELLO TRIGO VALENTINA CUELLO TRIGO VALENTINA CUELLO TRIGO VALENTINA CUELLO TRIGO VALENTINA CUELLO TRIGO Los elementos Gonzalo Nazar, otorrinolaringólogo del Centro del Sueño de Clínica MEDS, sostiene que el magnesio favorece el sueño al regular la actividad del cerebro, además de relajar los músculos, reducir el cortisol --la hormona del estrésy estimular la producción de serotonina. Mientras, el triptófano es precursor de la serotonina que ayuda a la sensación de bienestar y que propicia la producción de melatonina.
Así, esta última "puede ayudar a inici; sueño en forma más inme reta os que contribuyen a un sueño más natural, sostenido y reparador", afirma Nazar. ¿El magnesio y el triptófano ayudan a dormir mejor? s han mostrado que sta de triptófano aminoácido en mejorar l sueño es más débi alimentación deficiente la síntesis de estos ne mientras que "el estrés cró! exposición reiterada a pantall te la noche y el consumo de ca alcohol perjudican las fases pro del sueño y también la absorción magnesio a nivel gastrointestinal! describe Skorka.
El efecto En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del En teoría, los efectos del decir se potenciaría: facilita la transformació no en serotonina y l: na, siendo el trip! agrega que este efecto "es de carácter leve a moderado en la mejora de la calidad y la duración del sueño, especialmente en personas con déficit de estos nutrientes o estrés elevado, aunque no sustituyen los tratamientos convencionales del insomnio". alcohol desde la tarde imentación rica en legumbres, los jas verdes. Mientras encuentra en alguomo el pavo, huevos, y frutas como los plátanos y cereales como la avena. M PEXELS.
