Realizaste actividad física intensa? Así puedes manejar el dolor muscular para tener un buen descanso nocturno
Realizaste actividad física intensa? Así puedes manejar el dolor muscular para tener un buen descanso nocturno ble identificar la causa causa subyacente, tratarla adecuadamente y, en caso de persistir o no responder al tratamiento tratamiento con antiinflamatorios antiinflamatorios o analgésicos, se aconseja buscar atención atención médica”. Durante el sueño, los músculos del cuerpo cuerpo tienden a pasar por diferentes cambios y procesos. Uno de estos es la relajación muscular, muscular, que se da cuando finaliza la contracción del músculo, y las fibras fibras retornan a su posición posición natural. Este proceso es fundamental fundamental para un sueño de calidad y la adopción de las posiciones para dormir mejor. En este contexto, el proceso de relajación relajación muscular ofrece beneficios como la reducción reducción del estrés y la tensión, así como la prevención de dolencias dolencias adicionales como el dolor de espalda o cuello. No obstante, el especialista destaca destaca que estas técnicas suelen ser poco eficaces eficaces por si solas. Por lo tanto, en casos de dolor dolor intenso o con una causa específica identificada, identificada, se recomienda complementarlas con tratamiento kinésico.
Por último, el doctor Álvaro Vidal enfatiza la importancia de garantizar garantizar tanto la calidad calidad como la cantidad de sueño, ya que son dos elementos fundamentales fundamentales para mantener mantener una salud muscular adecuada y evitar la aparición del dolor durante durante la noche.
“La posición posición para dormir puede puede influir en la gestión del dolor muscular, cHealizaste actividad tísica intensa3 Así Puedes manelar el dolor muscular para tener un buen descanso nocturno La calidad y la cantidad de sueño son dos elementos fundamentales para mantener una salud muscular adecuada y evitar la aparición del dolor durante la noche. El ejercicio constituye constituye un pilar fundamental en un estilo de vida saludable saludable y activo, ya que fortalece el corazón, los pulmones, y aporta al desarrollo de huesos y músculos robustos. Sin embargo, puede conllevar conllevar molestias como dolor muscular, que dificulta dificulta la realización de actividades cotidianas e incluso afectar la calidad calidad del descanso nocturno. nocturno.
Álvaro Vidal, neurólogo neurólogo especialista en trastornos del sueño de Clínica Somno, comenta comenta que “el dolor muscular, ya sea agudo o crónico, ha demostrado demostrado tener un impacto significativo tanto en la calidad del sueño como en la capacidad para conciliarlo. Por lo tanto, es recomendapor recomendapor lo mismo, se debe evitar dormir sobre el lado afectado. Asimismo, Asimismo, sugiero el uso de almohadas cómodas y evitar las prendas ajustadas ajustadas para reducir la incomodidad durante la noche”, concluye.. - -