Cómo afecta la salud mental el uso de pantallas
Cómo afecta la salud mental el uso de pantallas En la actualidad, nuestra sociedad ha cambiado y ya casi ni se repara en el uso de estas pantallas, son parte de lo que hemos normalizado en nuestro hogar o fuera de él, pero ello puede mantenernos “pegados”, por minutos o horas, que parecieran inofensivos, que sin embargo nos alejan de lo importante. ¿Quiere cuantificare! tiempo que usa en esto? Mire y sorpréndase con ci siguiente detalle: Una hora diaria = 15 días al año. Dos horas diarias = 30 días al año. Tres horas diarias = días al año. Cuatro horas diarias = 60 días al año. Cinco horas diarias = 76 días al año. Seis horas diarias = 91 días al año. Siete horas diarias = 106 días al año.
Se da cuenta como gran parte de su vida, lo puede ocupar en actividades que generan un beneficio económico económico para los creadores de contenido, conocido como “economía de la atención”, pero que a la postre no deja nada beneficioso en concreto, más allá de quemarvalioso quemarvalioso tiempo, trayendo consigo severos problemas para su salud física y por cierto para la salud mental.
Su uso, desde el punto de vista de la neurociencia, desencadena en la liberación de dopamina (neurotransmisor (neurotransmisor ligado a la sensación de felicidad que nos lleva a repetir la conducta, motivándonos a ello), tal como lo hace la recompensa de un “me gusta” o un comentario, pero sólo de manera temporal y dependiente mientras estamos expuestos a la pantalla, de cualquier dispositivo dispositivo capaz de hacerlo.
Las consecuencias, se pueden visualizar con más fuerza en niños yjóvenes, haciendo aumentar las consultas consultas por esta causa, pudiendo derivar en narcolepsia narcolepsia (trastorno del sueño), que hace que la persona no descanse adecuadamente, manteniéndose en vigila durante la noche y con somnolencia durante el día, que sin duda alguna impacta la salud mental.
Mientas más pequeños sean los niños que accedan a pantallas, como tablets, celulares o computadores, más temprano pueden aparecer severas secuelas en el Luis Rozas Mardones, psicólogo neurodesarrollo y alteraciones a nivel de la visión, problemas problemas dci lenguaje, funciones ejecutivas, habilidades sociales o conducta, ligados a problemas psicosomáticos de alteraciones del sueño, sedentarismo y obesidad, pudiendo presentarse las siguientes condiciones o patologías: 1. -Ansiedad o depresión. 2.-Trastorno de déficit atencional o hiperactividad. 3.-Fobia o aislamiento sociales. 4.-Sedentarismo y trastornos alimenticios. 5.-Trstornos del sueño. 6.-Problemas de atención, concentración y memoria. 7.-Estrés e irritabilidad. 8.-Pérdida de habilidades sociales y en las relaciones, afectando la calidad de la comunicación. 9.-Mayor predisposición a la frustración. 10. -Falta de interés y desmotivación.
Ante este difícil escenario, recomiendo lo siguiente: a) Programar descanso o actividades sin pantalla (intente dejar un día a la semana sin usarlas). b) Practicar actividades creativas. e) Crear apagones diarios (ejemplo durante la comida). d) Practicar actividad deportiva, que no incluya pantallas, ojalá al aire libre.
En resumidas cuentas, un cambio en los hábitos diarios diarios y el acercarse a conductas de autocuidado, pueden ser una gran herramienta, pero esto es un esfuerzo, que debe involucrar a toda la red familiar, ya que la posibilidad de adicción a las pantallas o redes sociales, es alta, si nos encontramos con un estilo de vida poco atractivo, ahora cuando usted es el que tiene que remediarlo, remediarlo, ya sabe cómo y sino puede, la atención por parte de un profesional de la salud mental, puede ayudarlo a solucionar un emergente problema, cuídese y cuide a los que más quiere. iQue tenga un maravilloso díaS Cómo afecta la salud mental.