Mes del corazón: Enfermedades cardiovasculares representan el 28% de las muertes en el país
Mes del corazón: Enfermedades cardiovasculares representan el 28% de las muertes en el país La La prevención es primordial, primordial, sostienen los especialistas de la Facultad de Ciencias de la Salud de la UTalca, especialmente especialmente el ejercicio tísico regular y los controles médicos médicos habituales. El envejecimiento envejecimiento acelerado de la población también contribuye contribuye a esta cifra. En 2024, el 28% de las muertes se debieron a entermedad entermedad coronaria, accidente accidente cerebro vascular e insuficiencia cardiaca. Este registro posiciona a las patologias patologias cardiovasculares como la principal causa de mortalidad en nuestro país. En el marco del mes del corazón, especialistas de la Universidad de Talca enfatizan en la importancia de la prevención y la vida saludable con el fin de prevenir prevenir este tipo patologías.
“Las entermedades cardiovasculares cardiovasculares son un desafio en cuanto a su diagnóstico diagnóstico y prevención, ya que la ausencia de síntomas no representa que tengamos un sistema cardiovascular sano y el diagnóstico se realiza de manera tardía”, precisó el investigador de la UTalca, Diego Arauna.
“El alza de esta cifra corresponde al envejecimiento envejecimiento acelerado de la población chilena, a la alta prevalencia de factores de riesgo vascular y a la aparición aparición de síndromes geriátricos geriátricos emergentes como la fragilidad, añadió el académico académico quien también especialista especialista del Centro de Investigación Investigación en Trombosis y Envejecimiento Saludable (CITES) y del Centro de Longevidad VITALIS de la casa de estudios. Los factores de riesgo, explicó, “pueden ser modificables modificables o no modificables.
Estos últimos son los que están fuera de nuestro control, control, como la edad, el sexo y los antecedentes familiares”. familiares”. Al contrario, los modificables, modificables, “son el principal foco de nuestra atención a nivel de salud. Se trata del tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, hipertensión hipertensión arterial, colesterol y/o triglicéridos altos, obesidad, obesidad, diabetes no controlada, controlada, sedentarismo y mal manejo del estrés”, indicó Arauna. Como recomendación, el investigador precisó que. “lo mejor es prevenir y tener hábitos de vida saludable, saludable, como el ejercicio físico regular, dieta balanceada balanceada baja en azúcar y sal. Y recientemente se ha resaltado la importancia de un buen manejo del estrés.
Los exámenes preventivos también son primordiales, así como evitar el síndrome síndrome de fragilidad en las personas personas mayores”. Fragilidad Todas las personas mayores mayores pueden padecer este síndrome, que es la pérdida pérdida progresiva de nuestras nuestras capacidades físicas y mentales, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la trombosis, y empeora la tasa de éxito de los tratamientos, tratamientos, explicó el investigador. investigador. Se asocia al “peor funcionamiento de venas, arterias y corazón, principalmente principalmente por problemas de hemostasia, estrés oxidativo oxidativo e inflamación. Según Según la evidencia cientifica, el ejercicio físico regular es la mejor herramienta para prevenir la fragilidad y las enfermedades del corazón”, corazón”, puntualizó.
Recomendaciones La directora de la Escuela Escuela de Enfermería de la UTalca, Claudia Zenteno Cáceres, entregó algunos consejos para mantener un corazón saludable: Actividad física diaria: Idealmente realizar al menos 150 minutos semanales semanales de ejercicio moderado (caminar rápido, bicicleta suave) o 75 minutos semanales semanales de ejercicio vigoroso (trotar, nadar rápido). “Lo más fácil de recordar: 30 minutos al día, 5 veces por semana. Se puede dividir en sesiones cortas de 10 15 minutos, si no puedes hacer todo de una vez”, explicó. “Si trabajas en escritorio: Levantarse cada 4560 minutos para caminar o estirarte 2-5 minutos. Aprovechar Aprovechar pausas para subir escaleras, dar una vuelta al pasillo o hacer 20-30 sentadillas sentadillas suaves. También puedes hacer ejercicios sentado: mover tobillos en círculos, estirar brazos y espalda”, precisó. Alimentación saludable: Comer más frutas, verduras, verduras, legumbres, frutos secos y pescado.
Reducir sal, azúcar y grasas saturadas saturadas (trituras, embutidos, embutidos, pastelería industrial). “Preferir grasas saludables como el aceite de oliva, la palta y las nueces, además de mantenerse hidratado, principalmente con agua”. Salud mental y corazón: “La salud mental sí influye mucho en el corazón. El estrés crónico, la ansiedad o la depresión pueden aumentar aumentar la presión arterial y elevar hormonas como el cortisol y la adrenalina, que sobrecargan el corazón”, corazón”, explicó la académica. Quien sostuvo que es importante importante favorecer hábitos poco saludables como comer comer en exceso, fumar o ser sedentario.
Para reducir el estrés, Zenteno Zenteno aconsejó realizar una respiración profunda: inhalar inhalar por 4 segundos, mantener mantener 4, exhalar en 6 a 8; hacer pausas cortas para desconectar del trabajo, dormir idealmente 7 a 8 horas horas diariamente; practicar actividades relajantes (música, (música, caminar, yoga, hobbies) hobbies) y mantener contacto social y apoyo emocional.
Acudir a controles médicos: médicos: la profesional recalcó la necesidad de controlar la presión arterial, colesterol y glicemia al menos 1 vez al año y consultar al médico médico si hay antecedentes familiares de problemas cardíacos..