Columnas de Opinión: Cuidarse a uno mismo: una valiosa ocupación
Columnas de Opinión: Cuidarse a uno mismo: una valiosa ocupación Este 24 de julio, Día Internacional del Autocuidado, nos invita a reflexionar sobre una pregunta esencial: ¿ cuánto nos cuidamos a nosotros mismos? La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el autocuidado como la capacidad de individuos, familias y comunidades para promover y mantener la salud y prevenir enfermedades. Para los terapeutas ocupacionales, la gestión de la salud se refiere a las actividades que una persona realiza para mantener o mejorar su bienestar, con el objetivo de participar en ocupaciones significativas. El autocuidado se puede abordar desde diversas áreas, cada una fundamental y complementaria. El autocuidado físico abarca lo relacionado con el bienestar del cuerpo, incluyendo una alimentación saludable, hábitos de higiene, un régimen de sueño adecuado, actividad física y la prevención y atención de enfermedades.
El autocuidado emocional. por otro lado, implica conectar con nuestras propias emociones y las de otros, estableciendo formas seguras de expresarlas y poniendo límites saludables El autocuidado cognitivo es igualmente crucial, ya que nos invita a ejercitar nuestras funciones y habilidades intelectuales, estimulando la creatividad, la memoria, entre muchas otras. Aprender y desarrollar actividades que nos interesen, cuidar lo que pensamos y como nos hablamos internamente es una forma de autocuidarnos. El autocuidado social se centra en construir vínculos y conexiones saludables, creando una red de apoyo que facilite y aliente nuestro bienestar. Finalmente, el autocuidado espiritual nos invita a conectar con nuestros valores y mantener una relación saludable con nuestro yo interior, siendo un área profundamente personal.
Después de esta reflexión, te invito a preguntarte: ¿ te cuidas a ti mismo? ¿ Qué actividades realizas para mantener tu salud? ¿ Cuánto tiempo llevas posponiendo la actividad física o tu chequeo médico? Incorporar rutinas de autocuidado es clave para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades. Aprender a cuidarse es una forma de mejorar la relación con uno mismo, implica conocerse mejor y saber qué acciones aportan a nuestra salud. Existen muchas formas de autocuidado y cada una depende de nuestros gustos, necesidades, intereses y valores. Tú decides cuál es la mejor forma para ti.
Te invito a que el día de hoy te regales un pequeño espacio de autocuidado, busca un lugar tranquilo, cierra los ojos yobserva tu respiración, cuando logres conectar contigo, responde en una carta las siguientes preguntas. ¿ Cuáles son tus necesidades físicas, emocionales, sociales, espirituales y cognitivas? Léelas, elige una de ellas y genera una acción que te lleve a ocuparte de tu salud. COLUMNA Susana Herrera Gómez, directora de Terapia Ocupacional, Universidad Santo Tomas (UST) Sede Puerto Montt. Susana Herrera Gómez, directora de Terapia Ocupacional, Universidad Santo Tomas (UST) Sede Puerto Montt