Cuidar el cuerpo, cuidar la mente: el movimiento como medicina en la salud mental materna
Cuidar el cuerpo, cuidar la mente: el movimiento como medicina en la salud mental materna Sonia Roa Alcaino, kinesióloga de la Sociedad Chilena de Medicina del Estilo de Vida (SOCHIMEV) Cuidar el cuerpo, cuidar la mente: el movimiento como medicina en la salud mental materna Cada primer miércoles ciente: cada gesto de molervenciones de actividad apetito y fortalece la perde perde mayo. se conmemora el vimiento es una oportunifísica de baja a moderada cepción de autoeficacia, Día Mundial de la Salud dad para conectar con nointensidad redujeron signitan valiosa en los momenMental momenMental Materna, una fecha sotras mismas y reducir el ficativamente los síntomas tos de cambio profundo. que nos invita a visibilizar, estrés acumulado, depresivos postnatales.
Desde la Sociedad Chireflexionar y actuar en brDurante el embarazo y Actividades como el yoga, tena de Medicina del Estilo no al bienestar emocional el posparto, la actividad fiel ejercicio acuático o cade Vida, hacemos un llamade quienes transitan el amsica adecuada y segura minar mostraron beneficios do a todos los actores del barazo, el parto y el posparpuede ser una herramienta claros en la salud emociosistema de salud, a las fato. fato.
Este año, hoy 7 de mayo clave para prevenir y mitinal, especialmente cuando milias ya la sociedad en su de 2025, nos recuerda que gar síntomas de ansiedad se inician dentro de las 12 conjunto, para que promodetrás promodetrás de cada nueva vida y depresión. Una revisión semanas posteriores al vamos el movimiento como hay una madre con emocioSistemática y metaanálisis parto y se practican con reuna forma de cuidado intenes, intenes, desafíos y necesidapublicada en Archives of gularidad. gral.
No se trata de exigendes que muchas veces perWomens Mental Heaith en Además, moverse ayucias ni de metas deportivas, manecen invisibilizadas. 2024 que incluyó a más da a liberar endorfinas sino de reconocer que el La salud mental materde 23.000 mujeres de distas llamadas hormonas de cuerpo necesita moverse na no es un lujo ni un tema tintas regiones de? munla feficidad, mejora fa para sanar, adaptarse y secundario. Es un pitar lundo evidenció que las incalidad del sueño, regula el sostener la vida. damental para el desarroCuidar la salud física 110 saludable de tasfamilías es, sin duda, cuidar tamy tamy las comunidades. Cuanbién la mente. En el contexdo contexdo una madre está bien, lo del embarazo y la matertodo matertodo su entorno se benefinidad, donde tantas veces cia.
Por ello, urge que como las mujeres se ven obligasociedad avancemos en la das a postergar su bienespromoción de estrategias lar por las demandas del efectivas, accesibles y sosentorno, es fundamental lenibles para apoyar la sarecuperar el derecho al aulud aulud mental durante este tocuidado.
Que caminar, periodo tan crucial, respirar, estirarse y sentir el Una de esas estratecuerpo en movimiento no gias, basada en evidencia sea una excepción, sino científica robusta, es la acparte de un cotidiano que tividad tísica regular. Monutra y fortalezca. vernos no soto fortalece el Celebremos el poder cuerpo; también es un acto del movimiento y recordepoderoso recordepoderoso de autocuidado mos que no hay salud sin que impacta protundamensalud mental. Asimismo, te en nuestro bienestar que cada paso que damos mental. Caminar al aire Iihacia el autocuidado sea bre. practicar yoga, nadar, también un acto de amor bailar, fortalecer nuestros hacia quienes acompañamúsculos o simplemente mos, nutrimos y criamos. estirarnos de manera consFotoNoticia.