COLUMNAS DE OPINIÓN: Menos sentado, más Moverse es la mejor inversión del día
COLUMNAS DE OPINIÓN: Menos sentado, más Moverse es la mejor inversión del día EL DIVISADERO, LUNES 21 DE JULIO DE 2025 7 Director carrera Entrenador Deportivo Universidad Andrés Bello Menos sentado, más. : Moverse es la mejor inversión del día En una época en la que gran parte del día se pasa frente a una pantalla, en una silla o en un vehículo, la advertencia es clara: el cuerpo humano no fue [ -1 para estar quieto. La evidencia científica ntundente: estar sentado más de ocho horas se asocia con un aumento significativo del 1 de enfermedades cardiovasculares, diabetes obesidad e incluso ciertos tipos de cáncer.
La Organización Mundial de la Salud ha califkado el sedentarismo como “la nueva pandemia silenciosa”, responsable de más de cinco millones de muertes al año en el mundo. udios publicados en The Lancet demuestran e permanecer mucho tiempo sentado, incluso i personas que hacen ejercicio ocasionalmente, enta el riesgo de mortalidad prematura en un a 30/. El problema no es solo no moverse: es estar quieto demasiado tiempo seguido. Pero la buena noticia es que pequeñas decisiones pueden tener un gran impacto. Estudios, revelan que hacer pausas activas de cinco minutos cada 30 minutos de sedentarismo mejora la presión arterial, la glucosa en sangre y la concentraclon mental. Es decir, no se trata de entrenar como atletas, sino de romper los ciclos prolongados de inmovilidad. ¿Cómo lograrlo? La respuesta está en la rutina. Subir por las escaleras en vez del ascensor, caminar mientras se habla por teléfono, levantarse para stirarsc entre reuniones o simplemente realizar domésticas con más energía, son formas vas de sumar minutos de actividad. Incluso a paso ligero durante dos minutos cada hora puede marcar una diferencia fisiológica s dispositivos tecnológicos, como relojes inteligentes o apps de actividad física, también se han convertido en aliados útiles.
No solo recuerdan tnoverse, sino que entregan información en tiempo real sobre pasos diarios, frecuencia cardiaca y abrías activas, permitiendo que las personas ncn conciencia de sus hábitos y progresos. sde la formación académica en ciencias del te, sabemos que no se trata solo de entrenar n gimnasio, sino de entender el cuerpo como un sistema que necesita movimiento continuo para funcionar bien. Estar más activo no requiere más horas, sino más decisiones conscientes: moverse cada vez que se pueda. En tiempos donde la salud mental, la productividad y el bienestar están en el centro del debate, recordar que levantarse, moverse y activar el cuerpo es parte de la solución, no puede pasarse por alto. Porque al final del día, sentarse menos recomendación: es un acto de impacto inmediato y duradero. 1 Opinión Frano Giakoni. - -