Autor: Rodrigo Muñoz Unab

CARTAS: Correr sin lesiones
CARTAS: Correr sin lesiones Tras una multitudinaria y mediática nuevaedición de la Maratón de Santiago, muchas personasse animaránacoer, pero también aumentarán las consultas por lesiones. Para evitar estos problemas es clave hacer una activación muscular previaal ejercicio: movilidad de caderaen todossusrangos, desplazamientos progresivos y ejercicios que fortalezcan músculos como glúteo medio y mayor, esenciales para estabilizar cadera y rodilla. Además, no debefaltarla elongación posentrenamiento, con énfasisen flexores, extensores y abductores de cadera. Prevenires siempre mejor que parar por dolor. Rodrigo Muñoz Kinesiólogo y académico, carrera Entrenador Deportivo, UNABsede ViñadelMar.