CARTAS: CORRER SIN LESIONES
CARTAS: CORRER SIN LESIONES ENVIAR A: editor@elpinguino.com CORRER SIN LESIONES Señor Director: Tras una multitudinaria y mediática mediática nueva edición de la Maratón de Santiago, muchas personas se animarán animarán a correr, pero también aumentarán las consultas por lesiones. La más común común en corredores es la inflamación de la banda iliotibial, que genera dolor en la parte lateral de la rodilla y puede impedir seguir entrenando.
Para evitar estos problemas es clave hacer una activación muscular previa al ejercicio: movilidad de cadera en todos sus rangos, desplazamientos progresivos y ejercicios que fortalezcan músculos como glúteo medio y mayor, esenciales para estabilizar cadera y rodilla. Además, no debe faltar la elongación elongación post entrenamiento, con énfasis en flexores, extensores y abductores de cadera. Prevenir es siempre mejor que parar por dolor. Rodrigo Muñoz, Kinesiólogo.